home インテリア 体重測定ビフォーアフター比較H29年5月8日発表分

体重測定ビフォーアフター比較H29年5月8日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

 

先週の平均体重は59.25kg

(2週間前の平均は59.2だったので50g増)

※長期的な変化を判断するため平均値で見るようにしています。

 

 

平均体脂肪率は14.5%

(2週前は14.6%だったので0.1%減)

 

 

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

健康体型とヤセ型の境目です。

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!

 


2週間前

ちなみに顔は→こんなです

↓今回

同じ体型をキープできたと言えそうです。

 

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)


腹筋は必ず鍛えましょう!
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記

 

5月1(月)から5月7(日)まで7日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
(単位は全てkcal)

 


摂取2170<消費2577

ジム(主にマシントレーニング)で消費

 

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利

 

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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい!

詳しい書き方はこちら

 

 

摂取2590>消費2501

ジムで消費しましたが、ちょっと足りずカロリーオーバー

 

摂取2914<消費3309

ジムで消費

 

摂取2906<消費3567

自転車とジョギングで消費

 

摂取1756<消費3436

自転車とジョギングで消費

 

摂取2239<消費4080

朝晩二回ジョギングに行き消費カロリーを稼ぎました!

 


摂取2800<消費2815

IMG_20170508_001637863.jpg

食べ過ぎましたが、なるべくたくさん歩いてカロリーオーバーを阻止しましたあせる

 

振り返ってみますと、
連休中だからと油断せずにいつもどおりに運動と食事制限を併用させたことが体型維持につながったと思います。
5月はこの後もいろんなフェスとかありますので引き続き維持できるように頑張ります!

 

 

カロリーを意識しつつ糖質も抑えるとより早く痩せられます!

でも、旅行シーズンは
イヤでも食べなきゃならないことありますよね。ガーン


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