home インテリア 体重測定ビフォーアフター比較H29年5月29日発表分

体重測定ビフォーアフター比較H29年5月29日発表分

月曜日ですので体重測定結果の発表です。

 

長期的な変化を見るため平均値を出しています

 

先週の平均体重は59.2kg

(2週間前の平均は59.3だったので100g減)

 

先週の平均体脂肪率は14.4%

(2週前と変わらず)

 

 

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

 

健康体型と痩せ型の境目ぐらいです。

 

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!



2週間前

ちなみに顔は→こんなです

↓今回

無事に体型維持出来てます。

 

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)


腹筋は必ず鍛えましょう!

今始めないと水泳シーズンに間にあわない!

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記

 

5/22(月)から5/28(日)までのカロリー収支は以下のとおり

※単位はすべてkcalです。

 

月曜日

eat2,610<run4,686
ジョギングとまんパクで昭和記念公園を散策してきたので凄いカロリーになってます。

関連→まんパク2017でMECダイエットしてみた感想と昭和記念公園の様子
IMG_20170523_201959628.jpg

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利

 

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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

FYTTEダイエットダイアリー90Days

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!

詳しい書き方はこちら


火曜日
eat1,810<run3,163
ジョギングで消費
 
水曜日
eat3,050<run3,231
朝ジョギングで消費
夜いきなりステーキの肉友クラブパーティーに行ったので摂取カロリーがだいぶ高くなってます。
 
木曜日
eat1,760<run3,866
プチ断食で抑えて
朝晩二回ジョギング
 
 
金曜日
eat2,090<run2,616
雨でジョギングできず。仕事の合間に沢山歩いて消費
 
 
土曜日
eat2,398<run2,616
ジョギングとジム(マシントレーニング)で消費

日曜日
eat2368<run2616

ジョギングで消費

振り返ってみますとカロリーオーバーになった日がなかったので体重が落ちたのだと思います。毎週のようにフードフェスがあった5月も終わりですね。無事に体型維持できてホッとしました。


 

カロリーを意識しつつ糖質も抑えるとより早く痩せられます!

でも、
イヤでも食べなきゃならないことありますよねガーン


そんな大ピンチなときに使えるのが
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ドラッグストアショーにも展示されてたほど

スゴイ効きますよ!
詳しい体験談

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ストレスでどか食いして
一気に体重が増えた時はすぐさまプチ断食!

(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

 

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にゃーのダイエット日記

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