home インテリア 体重測定ビフォーアフター比較H29年5月22日発表分

体重測定ビフォーアフター比較H29年5月22日発表分

月曜日ですので体重測定結果の発表です。

 

長期的な変化を見るため平均値を出しています

 

先週の平均体重は59.3kg

(2週間前の平均は59.35だったので50g減)

 

先週の平均体脂肪率は14.4%

(2週前と変わらず)

 

 

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

 

健康体型と痩せ型の境目ぐらいです。

 

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!



2週間前

ちなみに顔は→こんなです

↓今回

無事に体型維持出来てます。

 

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)


腹筋は必ず鍛えましょう!

今始めないと水泳シーズンに間にあわない!

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記

 

5/15(月)から5/21(日)までのカロリー収支は以下のとおり

※単位はすべてkcalです。

 

月曜日

eat2414<run3899
朝晩二回ジョギングで消費カロリー増やしました!

 

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利

 

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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

FYTTEダイエットダイアリー90Days

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい!

詳しい書き方はこちら


 
火曜日
eat1580<run4465
プチ断食で摂取カロリーを抑えて
朝晩二回ジョギング
 
水曜日
eat4,370>run3360
うっかり食べ過ぎてしまいました!
ジョギングに行くもカロリーオーバーです。
 
木曜日
eat2821<run3139

けやきひろば春のビール祭りに行った日です。
ヘルシー系おつまみを選んで摂取カロリー抑えました。

 
金曜日
eat2210<run3222
朝晩二回ジョギング
 
土曜日
eat2390<run3198
朝ジョギング
そして、けやきひろばのビール祭りにもう一度行って
MECダイエットを会場内で実践してみました笑
IMG_20170521_062945279.jpg


日曜日
 eat2250<run3267

ジョギングで消費


振り返ってみますと水曜日にドカ食いしてしまったのですが、他でカバーできました。特にビール祭りに行った時のほうがヘルシーなものを食べてましたから笑
そういうおつまみを多数扱ってくれてるけやき広場ビール祭り大好きです!
IMG_20170522_075432297.jpg

 

カロリーを意識しつつ糖質も抑えるとより早く痩せられます!

でも、行楽シーズンは
イヤでも食べなきゃならないことありますよねガーン


そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!

FUJIFILMが作っているので安心

ドラッグストアショーにも展示されてたほど

スゴイ効きますよ!
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メタバリア

 

 

ストレスでどか食いして
一気に体重が増えた時はすぐさまプチ断食!

(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

 

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それってもしかして便秘のせいでは?

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にゃーのダイエット日記

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