home インテリア 体重測定ビフォーアフター比較H29年5月1日発表分

体重測定ビフォーアフター比較H29年5月1日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

 

先週の平均体重は59.2キロ

(2週間前の平均は59.3だったので100g減)

 

 

※長期的な変化を判断するため平均値で見るようにしています。

 

平均体脂肪率は14.6%

(2週前は14.3%だったので0.3%増)

 

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

 

健康体型とヤセ型の境目です。

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!

 


2週間前

ちなみに顔は→こんなです
↓今回

同じ体型をキープできたと言えそうです。

 

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)


腹筋は必ず鍛えましょう!
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記

 

4月24(月)から4月30(日)まで7日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
(単位は全てkcal)

 

摂取3220>消費2743

ジム(マシントレーニング)で消費カロリーを稼ぎましたが、食べ過ぎでカロリーオーバーです。

 

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利

 

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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい!

詳しい書き方はこちら

 

 

摂取3450<消費3955

またも食べ過ぎましたが、ジョギングの距離を伸ばしてなんとかカロリーオーバーを阻止しました。

 

摂取1506<消費2834

プチ断食で抑えてジョギングとジムで消費

 

摂取3401>消費3183

雨だったので傘さしながらウォーキング、その後ジムでも消費しましたが、食べ過ぎました。

 

摂取2730>消費2613

 

お台場の肉フェスワンダーランドに行った日です。

なるべくたくさん歩き回って消費するもわずかにカロリーオーバー

 

摂取2746<消費3607

ジョギングで消費

 

摂取1388<消費3054

プチ断食で抑えてジョギングで消費

 

カロリーオーバーが3回ありましたが、プチ断食ですぐフォローを入れたので体重は増えずに済みました。

GWは油断すると運動サボって食べ過ぎになりがちなので本当に気をつけて過ごしたいと思います!

 

 

 

カロリーを意識しつつ糖質も抑えるとより早く痩せられます!

でも、ゴールデンウィークは旅行などで
イヤでも食べなきゃならないことありますよね。ガーン


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詳しい体験談

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短鎖脂肪酸の力で脂肪が溜め込まれるのをブロックしてくれます!

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ストレスでどか食いして
一気に体重が増えた時はすぐさまプチ断食!

 

(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

 

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

 

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